PRECISA DE AJUDA?
Não sabe o que é a Psicoterapia? Sabe, mas gostaria de obter mais informações? Precisa de ajuda mas não sabe a quem recorrer? Esta página pretende ajudá-lo(a) a resolver alguns problemas. Contacte-nos!

COMO TRABALHAMOS
Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento e ainda criar um contexto no qual histórias e descrições mais úteis possam emergir através do diálogo. A nossa experiência diz-nos que a forma mais produtiva de ajudar as pessoas que nos procuram é através da Terapia Familiar. Assim, é frequente recebermos casais, pais e filhos, irmãos, famí­lias nucleares inteiras ou até elementos extra familiares (ex: amigos, professores). Ocasionalmente somos contactados por pessoas que desejam ser recebidas individualmente - ou porque os familiares não podem estar presentes, ou porque a própria pessoa se sente mais à vontade com esta modalidade. Nestes casos, a sua vontade prevalece! Efectuamos normalmente terapias breves, o que implica que cada processo terapêutico não ultrapassa, regra geral, as 10 sessões. Habitualmente há um alívio imediatamente após a primeira sessão. É frequente ouvirmos alguém dizer que tirou um peso das suas costas ou que sente uma grande vontade de mudar. De facto, consideramos que qualquer mudança ocorre logo que a pessoa decide marcar uma consulta.

TERAPIA CONJUGAL
Há alguns sinais e sintomas que permitem identificar uma relação com problemas. Assinalamos aqui alguns sinais que podem indicar a necessidade de uma consulta de Psicoterapia: *** Conflitos que parecem nunca ficar resolvidos *** Você e o seu companheiro já não se entendem como antigamente *** Os seus filhos parecem ter mais poder do que seria suposto *** Diminuição do desejo sexual ou da paixão *** Sentimentos de indiferença em relação ao seu companheiro *** Falta de vontade de partilhar pensamentos e sentimentos com o seu companheiro *** Diminuição da afectividade *** Ênfase nos aspectos negativos da relação *** Ausência de risos e divertimento quando estão juntos *** Sentimento de maior bem-estar no trabalho do que em casa *** Suspeitas de que o seu companheiro tem um caso extra-conjugal *** Apenas um dos membros do casal toma as decisões *** Um dos membros do casal parece mais preocupado com a sua famí­lia de origem do que com a família actual.

A procura de um profissional pode ajudar a melhorar a sua qualidade de vida mais rápido do que possa pensar. Embora cada casal seja diferente, e não possamos prever o número de sessões necessárias para que haja melhorias significativas, ocorrem normalmente mudanças positivas muito rapidamente. Quanto mais rapidamente procurar ajuda, mais rapidamente conseguirá melhorar a sua relação.

TERAPIA INDIVIDUAL
Eis algumas situações indicadoras de que você pode estar a precisar da ajuda de um profissional: * Sente-se frequentemente irritado(a) e acha que tudo o (a) enerva * Sente dificuldade em concentrar-se ou em tomar decisões * Sente que atingiu o limite * Sente-se frequentemente tenso(a) * Acorda a meio da noite e/ou tem dificuldade em adormecer * Já não ri das coisas que os outros acham engraçadas * Não consegue deixar de pensar numa situação que o(a) traumatizou, mesmo depois de ter passado algum tempo * Sente-se cansado(a) e não consegue relaxar * Sente que os outros não gostam de si * Tem menos energia do que as outras pessoas * Tem passado por problemas alimentares (anorexia ou bulímia) * Sente-se desmotivado(a) em relação ao seu trabalho * Sente frequentemente vontade de chorar * Sente-se desmotivado(a) em relação ao futuro. Algumas pessoas experienciam, depois de uma crise, situações de grande desgaste emocional. De facto, quanto mais ameaçadoras forem essas crises, maior a probabilidade de passarmos por efeitos pós-traumáticos. O recurso a um profissional pode ajudar a recuperar mais rapidamente de uma situação deste tipo.

TERAPIA FAMILIAR
Os problemas parecem ocorrer nas piores alturas. E quando surgem parece não haver forma de desaparecerem. De facto, os problemas conjugais, os problemas com os filhos, com os nossos próprios pais, ou com colegas constituem normalmente uma fonte de stress e tristeza. Por vezes são as pequenas dificuldades quotidianas que ganham proporções incontroláveis enchendo as relações de tensões e conflitos. Eis algumas situações a que a Terapia Familiar pode responder: * A sua relação com os seus filhos e/ou pais tende a piorar * O seu casamento/ a sua relação não é aceite pela sua família ou pela do seu companheiro * As suas relações amorosas tendem a terminar depressa demais * Você tem discussões frequentes com familiares, amigos ou colegas * As outras famílias parecem dar-se melhor do que a sua * Os membros da sua família dão-se mal sempre que estão juntos * Um dos membros da sua família está estranho, isola-se ou sente-se incompreendido * Os problemas da sua famí­lia tendem a prolongar-se e nunca são resolvidos * Os membros da sua famí­lia não são capazes de confortar os outros em momentos de crise * Um dos membros da sua família agride verbalmente os outros.
Uma crise pode provocar alguns sintomas como insónias, irritabilidade e mudanças bruscas de humor. Mas estas crises não ocorrem apenas na família. De facto, como vimos, também podem ocorrer no local de trabalho. As pessoas tendem cada vez mais a trabalhar muitas horas e sentem-se cada vez menos satisfeitas com a sua actividade profissional. Se você ou a sua famí­lia está a passar por um perí­odo de crise, este pode ser o momento ideal para recorrer à ajuda de um profissional.

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sexta-feira, 16 de dezembro de 2016

COMO FAZER COM QUE UMA RELAÇÃO DÊ CERTO – SEGUNDA PARTE: ARRANJE TEMPO PARA O AMOR

Deixe-me adivinhar alguns dos seus pensamentos! Não tem tempo para nada. Passa os serões a acabar o trabalho que não conseguiu concluir no escritório e/ou a realizar tarefas domésticas inadiáveis. Anda quase sempre a mil à hora e mal tem tempo para dormir aquilo de que precisa. Como pode arranjar tempo para o amor romântico? A questão é que, se não o fizer, mais cedo ou mais tarde vai ter de arranjar tempo para… tratar do divórcio. Demasiado radical? Talvez não.

Já perdi a conta ao número de vezes que aqui escrevi sobre o facto de, no início de uma relação, haver SEMPRE tempo para o amor. Tenhamos nós 15 anos ou tenhamos já ultrapassado a barreira dos “entas”, a história repete-se: o fogo da paixão toma conta de nós e muda todos os hábitos. Um adolescente é tão capaz de mentir aos pais e faltar às aulas para estar com a namorada quanto um adulto é capaz de abdicar de preciosas horas de sono para garantir um par de horas ao lado de uma paixão recente.

Independentemente de quanto tempo passou desde o início da sua relação, é crucial que encontre oportunidades para a criação de momentos românticos. Uma vez por semana parece-me razoável, se tivermos em consideração que para a generalidade dos casais um momento romântico não implica longas viagens nem gastos avultados. Uma saída a dois, SEM FILHOS, em que seja possível jantar com a pessoa de quem gosta num sítio simpático ou apreciar um filme no cinema é o equivalente a TEMPO DE QUALIDADE para a sua relação.

Numa saída romântica APROVEITE PARA SE CONECTAR AO SEU CÔNJUGE. Desligue o som do telemóvel, livre-se de consultar o e-mail ou o Facebook no smartphone e evite falar sobre as contas que tem para pagar ou sobre as tarefas domésticas que deixou para fazer no dia seguinte. Inclua na sua agenda este compromisso com o seu cônjuge e tire partido da oportunidade de partilhar e aceder com calma àquilo que cada um tem sentido – os sonhos mais recentes, os novos objetivos ou até as preocupações que lhe tenham escapado.

ARRANJE TEMPO PARA DIZER QUE O(A) AMA. Se estiver casado(a) há uma série de anos, é legítimo que diga a si mesmo(a) algo como “O meu marido/ a minha mulher sabe perfeitamente que o(a) amo”. Então não há necessidade de lho dizer regularmente, certo? ERRADO. Verbalizar os seus sentimentos dar-lhe-á maior segurança emocional e motivação. Claro que não é preciso gastar a palavra “amo-te”. Pode (e deve) dar o seu melhor no sentido de, pelo menos uma vez por dia, dizer alguma coisa positiva ao seu cônjuge.

Não tome o seu parceiro como garantido! Vão sair e aperaltaram-se? Faça um elogio sincero e claro. Se você não reparar no quão interessante o seu cônjuge fica com aquela roupa, alguém o fará. Tem a certeza de que quer que a pessoa de quem gosta comece a olhar para o lado?

Mostre ao seu parceiro quão importantes têm sido alguns dos seus comportamentos. Acha que não teria sido capaz de concluir o seu curso se ele(a) não estivesse “lá” para o apoiar? Então, diga-o, tantas vezes quanto lhe apeteça. E faça-o também na presença de outras pessoas. Ouvir palavras como “Tive muita sorte em ter o meu marido ao meu lado naquele momento” será gratificante e motivador. 

LEMBRE-O(A) DAS QUALIDADES QUE MAIS VALORIZA. Arranje tempo para fazer elogios sinceros à personalidade do seu cônjuge. Você conhece os seus defeitos e é muito provável que os aponte com regularidade, nem que seja sob a forma de queixas partilhadas de forma emocionalmente inteligente. Importa que também encontre tempo para dizer “És mesmo divertido” ou para fazer outro elogio qualquer.

DIVIRTA-SE COM O SEU CÔNJUGE. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o amor é muito mais do que saber resolver conflitos e ser-se romântico. Os casais mais felizes e que estão juntos há muito tempo sabem divertir-se juntos, nem que seja quando um diz uma palermice qualquer.

Interiorize esta regra:

DUAS PESSOAS QUE SE RIAM JUNTAS, FICAM JUNTAS.

Os casais mais felizes são aqueles que, mesmo ao fim de muitos anos, encontram momentos em que é possível rir a dois – seja enquanto veem uma comédia ou enquanto fazem troça da forma estranha como um familiar se veste.


Arranje tempo para fazer coisas novas a dois. RECONHEÇA A IMPORTÂNCIA DA NOVIDADE, da frescura. Se não quiser que a sua relação caia numa rotina perigosa, partilhe interesses novos com o seu cônjuge. A ideia de dizer sim ao convite para se inscreverem nas danças de salão parece-lhe absurda? Abra a sua mente e experimente! A verdade é que arranjar tempo (e disponibilidade mental) para hobbies novos a dois ajuda qualquer relação a crescer. E você não quer que a sua relação estagne, certo?