PRECISA DE AJUDA?
Não sabe o que é a Psicoterapia? Sabe, mas gostaria de obter mais informações? Precisa de ajuda mas não sabe a quem recorrer? Esta página pretende ajudá-lo(a) a resolver alguns problemas. Contacte-nos!

COMO TRABALHAMOS
Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento e ainda criar um contexto no qual histórias e descrições mais úteis possam emergir através do diálogo. A nossa experiência diz-nos que a forma mais produtiva de ajudar as pessoas que nos procuram é através da Terapia Familiar. Assim, é frequente recebermos casais, pais e filhos, irmãos, famí­lias nucleares inteiras ou até elementos extra familiares (ex: amigos, professores). Ocasionalmente somos contactados por pessoas que desejam ser recebidas individualmente - ou porque os familiares não podem estar presentes, ou porque a própria pessoa se sente mais à vontade com esta modalidade. Nestes casos, a sua vontade prevalece! Efectuamos normalmente terapias breves, o que implica que cada processo terapêutico não ultrapassa, regra geral, as 10 sessões. Habitualmente há um alívio imediatamente após a primeira sessão. É frequente ouvirmos alguém dizer que tirou um peso das suas costas ou que sente uma grande vontade de mudar. De facto, consideramos que qualquer mudança ocorre logo que a pessoa decide marcar uma consulta.

TERAPIA CONJUGAL
Há alguns sinais e sintomas que permitem identificar uma relação com problemas. Assinalamos aqui alguns sinais que podem indicar a necessidade de uma consulta de Psicoterapia: *** Conflitos que parecem nunca ficar resolvidos *** Você e o seu companheiro já não se entendem como antigamente *** Os seus filhos parecem ter mais poder do que seria suposto *** Diminuição do desejo sexual ou da paixão *** Sentimentos de indiferença em relação ao seu companheiro *** Falta de vontade de partilhar pensamentos e sentimentos com o seu companheiro *** Diminuição da afectividade *** Ênfase nos aspectos negativos da relação *** Ausência de risos e divertimento quando estão juntos *** Sentimento de maior bem-estar no trabalho do que em casa *** Suspeitas de que o seu companheiro tem um caso extra-conjugal *** Apenas um dos membros do casal toma as decisões *** Um dos membros do casal parece mais preocupado com a sua famí­lia de origem do que com a família actual.

A procura de um profissional pode ajudar a melhorar a sua qualidade de vida mais rápido do que possa pensar. Embora cada casal seja diferente, e não possamos prever o número de sessões necessárias para que haja melhorias significativas, ocorrem normalmente mudanças positivas muito rapidamente. Quanto mais rapidamente procurar ajuda, mais rapidamente conseguirá melhorar a sua relação.

TERAPIA INDIVIDUAL
Eis algumas situações indicadoras de que você pode estar a precisar da ajuda de um profissional: * Sente-se frequentemente irritado(a) e acha que tudo o (a) enerva * Sente dificuldade em concentrar-se ou em tomar decisões * Sente que atingiu o limite * Sente-se frequentemente tenso(a) * Acorda a meio da noite e/ou tem dificuldade em adormecer * Já não ri das coisas que os outros acham engraçadas * Não consegue deixar de pensar numa situação que o(a) traumatizou, mesmo depois de ter passado algum tempo * Sente-se cansado(a) e não consegue relaxar * Sente que os outros não gostam de si * Tem menos energia do que as outras pessoas * Tem passado por problemas alimentares (anorexia ou bulímia) * Sente-se desmotivado(a) em relação ao seu trabalho * Sente frequentemente vontade de chorar * Sente-se desmotivado(a) em relação ao futuro. Algumas pessoas experienciam, depois de uma crise, situações de grande desgaste emocional. De facto, quanto mais ameaçadoras forem essas crises, maior a probabilidade de passarmos por efeitos pós-traumáticos. O recurso a um profissional pode ajudar a recuperar mais rapidamente de uma situação deste tipo.

TERAPIA FAMILIAR
Os problemas parecem ocorrer nas piores alturas. E quando surgem parece não haver forma de desaparecerem. De facto, os problemas conjugais, os problemas com os filhos, com os nossos próprios pais, ou com colegas constituem normalmente uma fonte de stress e tristeza. Por vezes são as pequenas dificuldades quotidianas que ganham proporções incontroláveis enchendo as relações de tensões e conflitos. Eis algumas situações a que a Terapia Familiar pode responder: * A sua relação com os seus filhos e/ou pais tende a piorar * O seu casamento/ a sua relação não é aceite pela sua família ou pela do seu companheiro * As suas relações amorosas tendem a terminar depressa demais * Você tem discussões frequentes com familiares, amigos ou colegas * As outras famílias parecem dar-se melhor do que a sua * Os membros da sua família dão-se mal sempre que estão juntos * Um dos membros da sua família está estranho, isola-se ou sente-se incompreendido * Os problemas da sua famí­lia tendem a prolongar-se e nunca são resolvidos * Os membros da sua famí­lia não são capazes de confortar os outros em momentos de crise * Um dos membros da sua família agride verbalmente os outros.
Uma crise pode provocar alguns sintomas como insónias, irritabilidade e mudanças bruscas de humor. Mas estas crises não ocorrem apenas na família. De facto, como vimos, também podem ocorrer no local de trabalho. As pessoas tendem cada vez mais a trabalhar muitas horas e sentem-se cada vez menos satisfeitas com a sua actividade profissional. Se você ou a sua famí­lia está a passar por um perí­odo de crise, este pode ser o momento ideal para recorrer à ajuda de um profissional.

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segunda-feira, 28 de novembro de 2016

COMO FAZER COM QUE UMA RELAÇÃO DÊ CERTO – PRIMEIRA PARTE: VALORIZE O SEU COMPANHEIRO

Porque é que algumas relações começam de forma intensa, arrebatadora, mas não resistem à passagem do tempo? E o que é que faz com que outras se transformem em amores duradouros, daqueles em que um não concebe a vida sem o outro? Haverá "ingredientes" específicos associados ao sucesso no amor? A resposta é: 

SIM.

Há alguns "segredos" para viver um amor para toda a vida.

Na verdade, não são segredos. São princípios que resultam de anos de investigação ligada ao casamento, à satisfação conjugal e ao amor romântico. As sugestões que hoje trago dizem respeito a um dos elementos que os casais mais satisfeitos e duradouros têm em comum: 

A CAPACIDADE PARA VALORIZAR O PARCEIRO.

No início de uma relação é fácil reconhecer aquilo que o nosso amor tem de melhor. Para falar a verdade, no início de um namoro a pessoa de quem gostamos praticamente só tem virtudes. A ativação fisiológica que resulta do estado apaixonado impede-nos de atribuir às falhas da pessoa amada qualquer relevância. Mas à medida que o tempo passa essas falhas vêm à tona e, nalguns casos, tomam conta do dia-a-dia do casal, apagando as qualidades que sempre estiveram lá.

Quantas vezes deu por si centrado nos defeitos do parceiro? Quantas vezes deu por si a conversar com um familiar ou com um amigo sobre as falhas do seu cônjuge? E qual foi a última vez em que se lembra de ter valorizado de forma clara as qualidades da pessoa que escolheu para estar ao seu lado?

Se o seu objetivo é fazer com que a sua relação dê certo, reconheça aquilo que o seu parceiro tem de melhor. Se a ideia é viver um amor para toda a vida, é fundamental que foque a sua atenção nas maiores qualidades do seu cônjuge, não nos defeitos.

A pessoa por quem se apaixonou está muito longe de ter TODAS as características que um dia idealizou mas continua a ter TODAS as virtudes que um dia captaram o seu interesse.

Então, PRESTE ATENÇÃO.

Foque-se na capacidade que o seu cônjuge tem de o fazer rir, na forma ponderada como responde aos obstáculos da vida ou na doçura com que trata a própria família em vez de se desgastar em ruminações acerca do facto de ele(a) chegar constantemente atrasado(a) ou a respeito da sua desorganização.

Assuma uma perspetiva positiva. Coloque as lentes do otimismo e procure diariamente as maiores qualidades do seu cônjuge. Lembre-se dos motivos por que escolheu esta pessoa para estar ao seu lado - ele(a) continua a ser uma pessoa magnífica, certo?

Coloque em prática a união e a cumplicidade que sempre ambicionou para a sua relação. Como? Tente compreender por que é que há dias em que o seu cônjuge está mais aborrecido/ cansado e mostre-se solidário em relação às suas necessidades em vez de mostrar má cara porque ele(a) veio mal disposto(a) do trabalho. Se a pessoa de quem gosta teve um dia difícil, seja especialmente doce e prestável – faça-lhe uma massagem, prepare o jantar, trate das tarefas domésticas de que o seu cônjuge é responsável.

Tente ser bonzinho para o seu parceiro. Mime-o de diferentes formas. Surpreenda-o(a) com gestos românticos, que não têm de envolver gastos. Mande uma mensagem carinhosa ou deixe um bilhete de vez em quando. Acarinhe-o com frequência, mostrando em termos práticos a importância que esta relação tem para si. Ele(a) retribuir-lhe-á na medida certa.

Beije o seu cônjuge durante mais de 5 segundos TODOS OS DIAS. É possível que uma das suas queixas esteja relacionada com o facto de dispor de pouco tempo para alimentar a sua relação. Ainda assim, aproveite os poucos minutos que sobram e alimente a sua relação. Um beijo que dure mais do que 5 segundos é um gesto simples capaz de mudar TUDO. É suficientemente longo para poder ser considerado um gesto romântico (ao contrário de alguns “beijos” automatizados trocados por muitos casais) e suficientemente simples para poder ser reproduzido sempre que os membros do casal vão para o trabalho ou quando chegam a casa. 



Os gestos de afeto são a melhor ilustração que o seu parceiro pode receber a propósito da importância que ele(a) tem para si. Tente dar-lhe todo o afeto e toda a atenção de que ele(a) precisa. Nem sempre será viável. Mas você pode dar o melhor de si. Se ficar claro que a pessoa de quem gosta está a sentir falta de maior conexão, não a rejeite, mesmo que esteja no meio de um dia atarefado. A rejeição pode afastá-lo de si de forma irremediável.